孕妇祛湿毒的养生粥有哪些 孕妇湿气重怎么办

　　盛夏暑热多湿气，体内有湿气，身体就会出现头晕、失眠、痛风等症状，所以夏季祛湿，宜食用绿豆、薏米、白扁豆等食材，也是天然的祛湿豆，对孕妇来说，有哪些养生粥推荐呢。

　　孕妇湿气重怎么办

　　食疗祛湿

　　体内湿气较重，可以吃些排湿气的食物如红豆粥，百合莲子汤，大枣，银耳莲子羹，姜汤水，葱，大蒜等。

多喝清热去湿汤：用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。

　　少吃盐，多健脾:吃东西比较重口味的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为重口味会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。

　　注意事项：薏仁是祛湿的良方，但是薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。另外，避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。

　　多运动

　　体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。适当进行运动排汗利于除湿气，多外出晒太阳利于胎儿的发育。

　　注意睡眠

　　湿气重的孕妇一定要保证充足的睡眠，才能保证身体有足够的抵抗力，湿重情况才可以有效缓解。睡前喝杯牛奶，有助于孕妇睡眠。

　　养生粥推荐

　　【红豆薏米绿豆粥】

　　干红豆薏米绿豆各30克(也可以干红豆薏米各50克)，用豆浆机常规打成熟浆后分两三次温服(也可晚上用保温瓶等量洗净，倒入半瓶开水，第二天白天喝汤，晚上煮煮吃粥)，先连服七日后减至每星期二至三次到一次。

　　【红豆核桃亚麻籽粥】

　　材料：红豆50克，亚麻籽油20毫升，核桃一个，新疆灰枣3个，燕麦米50克，清水1200毫升。

　　做法：

　　1.提前将红豆泡两个小时。新疆灰枣切一刀。核桃仁剥去涩皮。

　　2.将泡好的红豆、灰枣、核桃仁、燕麦米及清水放入燕麦养生锅内熬煮两个小时。

　　3.将熬好的粥盛出，淋上20毫升亚麻籽油。可以放适量的冰糖调味。

【相关文章】

★孕妇祛湿毒的养生粥有哪些 孕妇湿气重怎么办