身体祛湿的最好方法有哪几种 湿气重人们如何调理

　　在中医理论中，湿气被认为是导致人体多种不适和疾病的一个重要因素。过多的湿气会影响人体的气血运行，导致身体出现诸如疲乏、关节痛等症状。在生活中，由于生活环境、饮食习惯等多种因素，很多人都或多或少受到了湿气的困扰。这几种祛湿的方法大家不要错过~

　　祛湿的方法

　　1、饮食调整：不建议进食油腻的食物，可能会导致机体的湿气加重，因而建议以清淡饮食为主，可以选择能够去湿气的药食同源食物，如茯苓、莲子等。

　　2、适当运动：在身体条件允许的情况下可以进行适当运动，如慢跑、跳绳等，能够增加排汗量，促进体内湿气排出。

　　3、规律作息：通常要注意作息规律，避免熬夜，能够增加机体代谢，促进湿气排出。

　　4、睡前泡脚：可以在睡前使用温热水泡脚，或在医生指导下添加艾蒿、生姜等药材，能够通过蒸腾作用祛湿气。

　　5、进行理疗：可以到正规中医院进行背部穴位推拿、刮痧、艾灸、针灸等治疗，如足三里穴、关元穴、阴陵泉穴、丰隆穴等。

　　6、口服药物：可以遵医嘱使用能够去湿气的中药方剂或中成药，包括六君子汤、甘姜苓术汤，以及参苓白术散、益肾蠲痹丸等。

　　食疗祛湿

　　●薏米：在中药里称“薏苡仁”，性味甘淡，可以治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃祛湿，久服轻身益气。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮，有利水渗湿、健脾止泻等功效。

　　●赤小豆：性味甘、酸、平，能健脾利水、解毒消肿。适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀、腹泻等症者。可用赤小豆煲鲫鱼，饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆，可以利水除湿。因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。

　　●玉米：性味甘平，可以健脾开胃、利水通淋。在回南天，可以尝试用玉米煎汤代茶饮，最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同服，此汤有调中开胃、降浊利尿等功效。

　　●芡实：性平和，药味甘涩，有补中益气、健脾祛湿、滋养强壮的作用，它与莲子有些相似，但其收敛镇静的作用比莲子强，适用于慢性泄泻和小便频数、男性梦遗滑精、女性带多腰酸等。可将芡实、薏米、山药煮粥食用。

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